蒸米饭

( zhēng mǐ fàn )

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简介蒸米饭是指先将米洗干净，然后放入要用来蒸米饭的容器里，再向容器里加一定量水（根据个人口味而定），盖上盖放在火上或插上电的做饭方式，根据知识或经验蒸一定时间，最后可口的蒸米饭就做好了，还要记得熄火断电哦。

蒸米饭功效：	消食、养胃、止泄、聪耳、明目、健脾、养颜护肤、安神除烦、补充能量、补血益气
蒸米饭适宜：	一般人群均可食用。

蒸米饭（营养成分/每100克）

热量115(千卡)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
碳水化合物25.9(克)
膳食纤维0.3(克)
蛋白质2.6(克)
脂肪0.3(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
钙7(毫克)
磷62(毫克)
钾30(毫克)
钠2.5(毫克)
镁15(毫克)
铁1.3(毫克)
锌0.92(毫克)
硒0.4(微克)
铜0.06(毫克)
锰0.58(毫克)

蒸米饭的营养成分查询：100克蒸米饭的热量含量115千卡，100克蒸米饭的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克蒸米饭的维生素B2(核黄素)含量0.03毫克，100克蒸米饭的碳水化合物含量25.9克，100克蒸米饭的膳食纤维含量0.3克，100克蒸米饭的蛋白质含量2.6克，100克蒸米饭的脂肪含量0.3克，100克蒸米饭的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.9毫克，100克蒸米饭的钙含量7毫克，100克蒸米饭的磷含量62毫克，100克蒸米饭的钾含量30毫克，100克蒸米饭的钠含量2.5毫克，100克蒸米饭的镁含量15毫克，100克蒸米饭的铁含量1.3毫克，100克蒸米饭的锌含量0.92毫克，100克蒸米饭的硒含量0.4微克，100克蒸米饭的铜含量0.06毫克，100克蒸米饭的锰含量0.58毫克

蒸米饭GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：