粳糯米

( jīng nuò mǐ )

分享到：

简介是大米的一种，用粳型糯性稻谷制成的米。米粒一般呈椭圆形,乳白色,不透明；也有呈半透明状（俗称阴糯）,粘性大。

粳糯米功效：	止渴、补虚、补血、止汗、止虚汗、健脾暖胃、补中益气、健脾养胃、壮气提神、美容益寿、舒筋活血、补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿
粳糯米用于：	呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴、脾胃阴伤、胃气不足
粳糯米禁忌：	糖尿病人少食
粳糯米适宜：	一般人群均可食用。

粳糯米（营养成分/每100克）

热量344(千卡)
碳水化合物76.7(克)
维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
维生素E1.29(毫克)
膳食纤维0.0007(克)
蛋白质7.9(克)
脂肪0.8(克)
钠盐2.8(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.3(毫克)
锰1.56(毫克)
锌1.77(毫克)
钠2.8(毫克)
铁1.9(毫克)
镁42(毫克)
钙21(毫克)
钾125(毫克)
磷94(毫克)
硒2.71(微克)
铜0.24(毫克)

粳糯米的营养成分查询：100克粳糯米的热量含量344千卡，100克粳糯米的碳水化合物含量76.7克，100克粳糯米的维生素B1(硫胺素)含量0.11毫克，100克粳糯米的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克粳糯米的维生素E含量1.29毫克，100克粳糯米的膳食纤维含量0.0007克，100克粳糯米的蛋白质含量7.9克，100克粳糯米的脂肪含量0.8克，100克粳糯米的钠盐含量2.8毫克，100克粳糯米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.3毫克，100克粳糯米的锰含量1.56毫克，100克粳糯米的锌含量1.77毫克，100克粳糯米的钠含量2.8毫克，100克粳糯米的铁含量1.9毫克，100克粳糯米的镁含量42毫克，100克粳糯米的钙含量21毫克，100克粳糯米的钾含量125毫克，100克粳糯米的磷含量94毫克，100克粳糯米的硒含量2.71微克，100克粳糯米的铜含量0.24毫克

粳糯米GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：87

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：