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枸杞子

( gǒu qǐ zǐ )
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简介枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。枸杞属于灌木或经栽培后而成大灌木,高1-3m。主茎数条,粗壮;小枝有纵棱纹,有不生叶的短刺和生叶、花的长刺;果枝细长,通常先端下垂,外皮淡灰黄色,无毛。叶互生或数片簇生于短枝上;叶柄知;叶片披针形或长圆状披针形,长2-8cm,宽0.5-3cm,先端尖,基部楔形或狭楔形而下延成叶柄,全缘,上面深绿色,背面淡绿色,无毛。花腋生,常单1或2-6朵簇生在短枝上;花梗细;花萼种状,长4-5mm,先端2-3深裂,裂片宽卵状或卵状三角形;花冠漏斗状,管部长约8mm,先端5裂,裂片卵形,长约5mm,粉红色或淡紫红色,具暗紫色脉纹,管内雄蕊着生处上方有一圈柔毛;雄蕊5;雌蕊1,子房长圆形,2室,花柱线花,柱头头状。浆果卵圆形、椭圆形或阔卵形,长8-20mm,直径5-10mm,红色或橘红色,果皮肉质。种子多数,近圆肾形而扁平,棕黄色。花期5-10月,果期6-11月。植物的根皮(地骨皮)、嫩茎叶(枸杞叶)亦供药用。
国内外均有分布。枸杞全身是宝,明李时珍《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。枸杞嫩叶亦称枸杞头,可食用或作枸杞茶。以粒大、色红、肉厚、质柔润、籽少、味甜者为佳。

枸杞子别名:甘杞、枸杞、贡杞、红耳坠、苟起子、枸杞红实、西枸杞、狗奶子、血枸子、枸杞豆、血杞子、甘杞、贡杞、枸杞子、苟起子、苟起子、枸杞红实、甜菜子、西枸杞、狗奶子、红青椒、枸蹄子、枸杞果、地骨子、枸茄茄、红耳坠、血枸子、枸地芽子、枸杞豆、血杞子、津枸杞
枸杞子功效:滋肾润肺补肝明目养血保肝降血糖抗脂肪肝延缓衰老延长寿命滋补肝肾益精明目软化血管
枸杞子用于:头晕目眩消渴遗精明目益血抗衰老防皱纹、目昏多泪、虚劳咳嗽、肝肾阴亏、腰膝酸软
枸杞子禁忌:外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服。
枸杞子适宜:一般人群均可食用。适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;用眼过度者、老人更加适合。
枸杞子(营养成分/每100克)
  • 热量258(千卡)
  • 碳水化合物64.1(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.35(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.46(毫克)
  • 膳食纤维16.9(克)
  • 维生素A(视黄醇)1625(微克)
  • 胡萝卜素9750(微克)
  • 维生素C48(毫克)
  • 维生素E1.86(毫克)
  • 蛋白质13.9(克)
  • 脂肪1.5(克)
  • 钠盐252.1(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)4(毫克)
  • 60(毫克)
  • 209(毫克)
  • 434(毫克)
  • 252.1(毫克)
  • 96(毫克)
  • 5.4(毫克)
  • 1.48(毫克)
  • 13.25(微克)
  • 0.98(毫克)
  • 0.87(毫克)
  • 嘌呤31.7(毫克)
枸杞子的营养成分查询:100克枸杞子的热量含量258千卡,100克枸杞子的碳水化合物含量64.1克,100克枸杞子的维生素B1(硫胺素)含量0.35毫克,100克枸杞子的维生素B2(核黄素)含量0.46毫克,100克枸杞子的膳食纤维含量16.9克,100克枸杞子的维生素A(视黄醇)含量1625微克,100克枸杞子的胡萝卜素含量9750微克,100克枸杞子的维生素C含量48毫克,100克枸杞子的维生素E含量1.86毫克,100克枸杞子的蛋白质含量13.9克,100克枸杞子的脂肪含量1.5克,100克枸杞子的钠盐含量252.1毫克,100克枸杞子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量4毫克,100克枸杞子的钙含量60毫克,100克枸杞子的磷含量209毫克,100克枸杞子的钾含量434毫克,100克枸杞子的钠含量252.1毫克,100克枸杞子的镁含量96毫克,100克枸杞子的铁含量5.4毫克,100克枸杞子的锌含量1.48毫克,100克枸杞子的硒含量13.25微克,100克枸杞子的铜含量0.98毫克,100克枸杞子的锰含量0.87毫克,100克枸杞子的嘌呤含量31.7毫克
枸杞子GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维

不利 / 评价:

枸杞子

摄入热量258千卡相当于:

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