河虾

( hé xiā )

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简介河虾，为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾，广泛分布于我国江河、湖泊、水库和池塘中，是优质的淡水虾类。它肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是高蛋白低脂肪的水产食品，颇得消费者青睐。

河虾别名：	日本沼虾、青虾、虾、青虾
河虾功效：	通乳、催乳、促消化、降血压、抗早衰、增强性欲、提高性欲、促进消化、帮助消化、补肾壮阳、增强免疫力、治疗高血压、预防高血压、防心肌梗死、提高性功能、增强性功能、缓解神经衰弱、预防动脉硬化
河虾用于：	畏寒、体倦、腰膝酸痛、肾虚阳痿
河虾禁忌：	宿疾者、正值上火之时者、体质过敏，患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。
河虾适宜：	一般人群均可食用。尤适宜中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人；适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用。

河虾（营养成分/每100克）

热量93(千卡)
碳水化合物2.8(克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素E0.62(毫克)
维生素A(视黄醇)15(微克)
蛋白质18.6(克)
胆固醇193(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.7(毫克)
脂肪0.8(克)
铁1.5(毫克)
锌2.38(毫克)
铜0.44(毫克)
钠165.2(毫克)
钙62(毫克)
镁46(毫克)
硒33.72(微克)
磷228(毫克)
钾215(毫克)

河虾的营养成分查询：100克河虾的热量含量93千卡，100克河虾的碳水化合物含量2.8克，100克河虾的维生素B2(核黄素)含量0.07毫克，100克河虾的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克河虾的维生素E含量0.62毫克，100克河虾的维生素A(视黄醇)含量15微克，100克河虾的蛋白质含量18.6克，100克河虾的胆固醇含量193毫克，100克河虾的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.7毫克，100克河虾的脂肪含量0.8克，100克河虾的铁含量1.5毫克，100克河虾的锌含量2.38毫克，100克河虾的铜含量0.44毫克，100克河虾的钠含量165.2毫克，100克河虾的钙含量62毫克，100克河虾的镁含量46毫克，100克河虾的硒含量33.72微克，100克河虾的磷含量228毫克，100克河虾的钾含量215毫克

河虾GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高