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豆豉

( dòu chǐ )
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简介豆豉,是我国传统发酵豆制品,是以大豆或黄豆为主要原料,一般用大豆或黑豆蒸煮以后,经发酵制成(利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用,分解大豆蛋白质,达到一定程度时,加盐、加酒、干燥等方法,抑制酶的活力,延缓发酵过程而制成)。豆豉的种类较多,按加工原料分为黑豆豉和黄豆豉,按口味可分为咸豆豉和淡豆豉。
古代称豆豉为“幽菽”,也叫“嗜”。最早的记载见于汉代刘熙《释名.释饮食》一书中,誉豆豉为“五味调和,需之而成”。公元2至5世纪的《食经》一书中还有“作豉法”的记载。古人不但把豆豉用于调味,而且用于入药,对它极为看重。《汉书》、《史记》、《齐民要术》、《本草纲目》等,都有此记载。据记载,豆豉的生产,最早是由江西泰和县流传开来的,后经不断发展和提高,使豆豉成为独具特色,成为人们所喜爱的调味佳品,而且传到海外。我国台湾人称豆豉为“荫豉”,日本人称豆豉为“纳豉”,东南亚各国也普遍食用豆豉。
我国较为有名的豆豉有:广东阳江豆豉、开封西瓜豆豉、广西黄姚豆豉、山东八宝豆豉、四川潼川豆豉和永川豆豉、湖南浏阳豆豉等、陕西汉中香辣豆豉和风干豆豉等。

豆豉别名:香豉、淡豆豉
豆豉功效:增加食欲促进吸收发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒、感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热
豆豉禁忌:肝病、肾病、消化性溃疡和动脉硬化患者应少吃。
豆豉适宜:一般人群均可食用。尤适合血栓患者。
豆豉(营养成分/每100克)
  • 热量254(千卡)
  • 碳水化合物39(克)
  • 膳食纤维5.4(克)
  • 维生素E40.69(毫克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.09(毫克)
  • 脂肪2.6(克)
  • 蛋白质24(克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.6(毫克)
  • 29(毫克)
  • 43(毫克)
  • 715(毫克)
  • 263.8(毫克)
  • 202(毫克)
  • 3.7(毫克)
  • 2.37(毫克)
  • 4.55(微克)
  • 1.04(毫克)
  • 3.17(毫克)
豆豉的营养成分查询:100克豆豉的热量含量254千卡,100克豆豉的碳水化合物含量39克,100克豆豉的膳食纤维含量5.4克,100克豆豉的维生素E含量40.69毫克,100克豆豉的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克,100克豆豉的维生素B2(核黄素)含量0.09毫克,100克豆豉的脂肪含量2.6克,100克豆豉的蛋白质含量24克,100克豆豉的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.6毫克,100克豆豉的钙含量29毫克,100克豆豉的磷含量43毫克,100克豆豉的钾含量715毫克,100克豆豉的钠含量263.8毫克,100克豆豉的镁含量202毫克,100克豆豉的铁含量3.7毫克,100克豆豉的锌含量2.37毫克,100克豆豉的硒含量4.55微克,100克豆豉的铜含量1.04毫克,100克豆豉的锰含量3.17毫克
豆豉GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维

不利 / 评价:

豆豉

摄入热量254千卡相当于:

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