燕麦片

( yàn mài piàn )

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简介燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

燕麦片别名：	麦片、燕麦
燕麦片功效：	降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、增强体力、延年益寿、缓解压力、防止贫血、预防糖尿病、预防骨质疏松、促进伤口愈合、促进血液循环、预防心脑血管疾病
燕麦片用于：	止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀、滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食
燕麦片禁忌：	内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。
燕麦片适宜：	适宜体质平和质

燕麦片（营养成分/每100克）

热量399(千卡)
单不饱和脂肪酸2.57(克)
多不饱和脂肪酸2.47(克)
叶酸35(微克)
碳水化合物69.65(克)
维生素B1(硫胺素)2.805(毫克)
维生素B2(核黄素)3.313(毫克)
膳食纤维9(克)
维生素E4.95(毫克)
脂肪8(克)
蛋白质13.07(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)28.434(毫克)
维生素B5(泛酸)0.482(毫克)
钙707(毫克)
磷610(毫克)
钾420(毫克)
钠4(毫克)
镁138(毫克)
铁51.25(毫克)
锌5.39(毫克)
碘3.9(微克)
硒29600(微克)
铜0.458(毫克)
锰3.4(毫克)
水分5.9(克)

燕麦片的营养成分查询：100克燕麦片的热量含量399千卡，100克燕麦片的单不饱和脂肪酸含量2.57克，100克燕麦片的多不饱和脂肪酸含量2.47克，100克燕麦片的叶酸含量35微克，100克燕麦片的碳水化合物含量69.65克，100克燕麦片的维生素B1(硫胺素)含量2.805毫克，100克燕麦片的维生素B2(核黄素)含量3.313毫克，100克燕麦片的膳食纤维含量9克，100克燕麦片的维生素E含量4.95毫克，100克燕麦片的脂肪含量8克，100克燕麦片的蛋白质含量13.07克，100克燕麦片的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量28.434毫克，100克燕麦片的维生素B5(泛酸)含量0.482毫克，100克燕麦片的钙含量707毫克，100克燕麦片的磷含量610毫克，100克燕麦片的钾含量420毫克，100克燕麦片的钠含量4毫克，100克燕麦片的镁含量138毫克，100克燕麦片的铁含量51.25毫克，100克燕麦片的锌含量5.39毫克，100克燕麦片的碘含量3.9微克，100克燕麦片的硒含量29600微克，100克燕麦片的铜含量0.458毫克，100克燕麦片的锰含量3.4毫克，100克燕麦片的水分含量5.9克

燕麦片GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维

不利 / 评价：