蓝莓奶酪

( lán méi nǎi lào )

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蓝莓奶酪（营养成分/每100克）

热量353(千卡)
维生素D1(微克)
多不饱和脂肪酸0.8(克)
单不饱和脂肪酸7.778(克)
叶酸36(微克)
胡萝卜素74(微克)
碳水化合物2.34(克)
维生素B12(钴胺素)1(微克)
维生素B1(硫胺素)0.029(毫克)
维生素K2(微克)
维生素A(视黄醇)192(微克)
维生素E0.25(毫克)
蛋白质21.4(克)
胆固醇75(毫克)
脂肪28.74(克)
维生素B2(核黄素)0.382(毫克)
胆碱15.4(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.016(毫克)
维生素B5(泛酸)1.729(毫克)
钠盐1395(毫克)
水分42.41(克)
糖分0.5(克)
钙528(毫克)
铁0.31(毫克)
镁23(毫克)
磷387(毫克)
钾256(毫克)
钠1395(毫克)
锌2.66(毫克)
铜0.04(毫克)
锰0.009(毫克)
硒14500(微克)

蓝莓奶酪的营养成分查询：100克蓝莓奶酪的热量含量353千卡，100克蓝莓奶酪的维生素D含量1微克，100克蓝莓奶酪的多不饱和脂肪酸含量0.8克，100克蓝莓奶酪的单不饱和脂肪酸含量7.778克，100克蓝莓奶酪的叶酸含量36微克，100克蓝莓奶酪的胡萝卜素含量74微克，100克蓝莓奶酪的碳水化合物含量2.34克，100克蓝莓奶酪的维生素B12(钴胺素)含量1微克，100克蓝莓奶酪的维生素B1(硫胺素)含量0.029毫克，100克蓝莓奶酪的维生素K含量2微克，100克蓝莓奶酪的维生素A(视黄醇)含量192微克，100克蓝莓奶酪的维生素E含量0.25毫克，100克蓝莓奶酪的蛋白质含量21.4克，100克蓝莓奶酪的胆固醇含量75毫克，100克蓝莓奶酪的脂肪含量28.74克，100克蓝莓奶酪的维生素B2(核黄素)含量0.382毫克，100克蓝莓奶酪的胆碱含量15.4毫克，100克蓝莓奶酪的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.016毫克，100克蓝莓奶酪的维生素B5(泛酸)含量1.729毫克，100克蓝莓奶酪的钠盐含量1395毫克，100克蓝莓奶酪的水分含量42.41克，100克蓝莓奶酪的糖分含量0.5克，100克蓝莓奶酪的钙含量528毫克，100克蓝莓奶酪的铁含量0.31毫克，100克蓝莓奶酪的镁含量23毫克，100克蓝莓奶酪的磷含量387毫克，100克蓝莓奶酪的钾含量256毫克，100克蓝莓奶酪的钠含量1395毫克，100克蓝莓奶酪的锌含量2.66毫克，100克蓝莓奶酪的铜含量0.04毫克，100克蓝莓奶酪的锰含量0.009毫克，100克蓝莓奶酪的硒含量14500微克

蓝莓奶酪GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高