素食疗方苹果、梨、葡萄、西红柿
像苹果、梨等这类含纤维素丰富的水果,有助于维护消化道的正常功能。除此之外,它们还含有大量的水分,这也有助于肠道内容物的流动。
剂量与用法根据自己的喜好选择一种或几种食物,每日食用150-250克为宜。此外,每天应多补充2杯水。这会有助于纤维素在消化道内运行。
提示加工食物,如冷冻食品,高脂肉食以及咖啡等应予以节制。同时,应按时吃饭,不应挑食。因为只有有规律地间隔进食,才能保证胃结肠反射得到刺激,从而使大便次数保持正常。
4、容易疲劳
现代的女性由于强烈的进取心,激烈的竞争、工作的压力以及对年龄的恐惧,再加上容易患贫血。便秘等疾病,故容易感到疲劳,工作。生活往往力不从心。