早晨一杯冷开水轻松瘦腰除宿便

放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

3.抱膝张腿屁朝天

做法躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股肛门朝天。

功效躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。