热吃柑橘2食疗　暖胃养生效果佳

水果不只能鲜食!在冬天冷冰冰的天气里，柑橘类水果若是热得吃也是一大享受。以中医的角度来看，柑橘类水果属性偏寒，体质本就虚寒的民众，吃多了可能太凉，引起肠胃不适。不过，若是透过加热处理，倒是可以改善此情况。橘子或橙子皮长时间保存后，通过小火烤可，即成陈皮，具有化痰止咳的作用。推荐两款暖胃保健食疗。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子、清水、蜂蜜、冰糖，适量及口味需求，自行调配。

作法：

1.选择表皮色泽金黄、果肉鲜嫩的柚子，准备适量的蜂蜜和冰糖。

2.将柚子放入温水中浸泡5分钟左右，去除脏物，温水能让柚子皮的毛孔张开。浸泡后将柚子分三层剥开：

第1层是柚子皮，把削下的黄皮切成细丝(越细越好)，切好以后再将其放入盐水中腌一会儿;第2层是柚子皮与柚子果肉之间的白瓤，这是柚子最苦的地方，可以根据所需口味取舍;第3层是柚子肉，将其剥出搅碎，把切好的柚子皮和果肉泥放入锅中，加入清水，并放入冰糖，用中火、小火熬1个小时，熬至黏稠，待柚子皮金黄透亮即可。

3.凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可得到蜂蜜柚子茶。若担心减少冰糖和蜂蜜会导致柚子茶苦味太重，可适当延长腌制和熬制时间。

烤橘子

材料：橘子适量、锡箔纸、烤箱。

作法：

1.把橘子浸泡在40至50℃的热水中，时间约1分钟。再把橘子取出，用布擦干。

2.将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气。把包着锡箔纸的橘子，果皮不易烧焦也能让橘子均匀受热。放入烤箱烤10分钟变得比较柔软即可。

健康小叮咛：柑橘类水果经过热温处理，维生素C较容易流失，营养师建议为保摄取完善的营养素，还是以水果天然的方式摄取为佳。