养生南瓜燕麦乳的做法

材料

主料南瓜50克，燕麦20克，牛奶100ml，配料甜玉米粒10克，葡萄干10克，糖水莲子20克

做法

1、把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟；

2、把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟；

3、把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆，倒入碗中，再把所有配料放进去，就可以了。

小诀窍

我们用的糖水莲子是罐头装的，如果买不到可以自己煮。燕麦要与牛奶一起打热，这样燕麦才会涨发，打出来的浓浆才会细滑。