生活小细节改善腰酸背痛

美国《预防》杂志最新报道，据统计，背痛的发病率为50%，特别是家中"。后背杀手"。无处不在，稍不留神就会增加背痛危险。医院脊椎研究中心的杰弗里。卡兹说"。如果不改善环境及生活方式，背痛就会变成慢性病。"。以下是专家们列出的家中常见防背痛注意事项及建议。

1.做家务切忌用力过猛。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。美国旧金山脊椎指压疗法专家安。布林利说"。弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。"。

建议纽约市脊椎指压疗法专家杰拉德。斯尔弗曼说"。将家务活看成体育运动，也做几分钟热身训练。"。提重物的时候，应该弯曲膝盖而不是腰部。推家具时，应该使用全身，而不是只用后背或双臂。使用吸尘器时，不要使用上身去移动吸尘器。

2.枕头一定要合适。枕头太高或太平会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。