白领手麻警惕腕管综合症

如何防止用电脑引发“腕管综合征”

保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。

1.键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害。

2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。

3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

5.确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7.工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。