妈咪产后饮食原则与禁忌

老人们说孕妇产后不能吃盐，不能吃蔬菜、水果，要多喝浓汤。而年轻的新妈咪们却大多不这么认为。到底传统观念中对新妈咪的饮食禁忌哪些是”对“，哪些是”错“呢？

产后饮食的4大原则

新妈咪产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

1.精是指食量不宜过多

产后过量的饮食除了会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量。如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可。如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，那么食量和非孕期时差不多就可以了。

2.杂是指食物品种的多样化

新妈咪产后饮食虽有很多讲究，但忌口也不宜太过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养就越均衡。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。