简单15招改善失眠提高睡眠质量

你是不是晚上睡觉总是不踏实，睡眠很浅容易醒来，或者一觉醒来后还是很困，感觉好像没睡过?搜罗了15个有益于睡眠的健康小贴士，让你一觉到天亮，精神一整天。

1、放弃掌控睡眠的念头

你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

2、有规律的睡觉时间

每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。