简单15招改善失眠提高睡眠质量

10、让狗狗睡到狗窝里去

睡着睡着摸到一团狗毛，狗狗在做梦刨东西，两个小前爪不停地抓啊抓啊，还用再举例吗?虽然你的宠物非常可爱，但是它们绝对不是好的睡觉伴侣。小动物们总是很机警，在夜里会因为一点小动静惊醒，连带着也把你吵醒。如果你让一只狗狗睡在你身边，那你晚上大半时间可能都会和它大眼瞪小眼。

11、将疼痛赶到爪哇国

如果总是有一丝疼痛感让你难以入睡，千万别硬扛，不管是服用止疼药，还是去看医生，一定要赶走疼痛，在夜间人体会对疼痛更加敏感。

12、睡前远离咖啡和辛辣食物

早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去?没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。