睡前失眠瑜伽提高睡眠质量助你入甜梦

辛苦工作、学习了一天，肩酸背痛，躺在床上却难以入睡?不如起来练练为你挑选的这套失眠瑜伽吧，消除疲劳之余，还能治疗失眠，提高睡眠质量，让你与"。周公"。来个甜蜜约会。

1、冥想

①准备动作穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。

②盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。

③保持这个动作，轻轻呼吸几次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。

2、坐立扭转式

①盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。

②保持盆骨不懂，身体向左转，呼气。如果你的床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。