居家舒眠妙招4组动作放松身心提升睡眠质量

步骤4

双手抱住膝盖，前后摇摆，刺激嵴椎两侧的副交感神经，可平稳唿吸使血压下降。

能量补充bonus。

容易疲累的人，可按压脚底太阳神经丛，帮助补充身体能量，改善精神状态。但不建议睡前按压，可在下班后、早上按压此处，帮身体充饱电。