轻度失眠不妨这样调整状态
只有在有睡意时才上床。
如果卧床30分钟不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室休息。
不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
不管前晚睡眠时间多长,保持规律的起床时间。
日间避免小睡,并且保持起床时间规律。
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