冬季睡觉易落枕女性睡不好或需补气血

中医说，心藏神。脾的功能不好，供应给心“神”的气血不足，出现气血亏虚，就表现为睡不着，多梦。血不足，大脑失去营养，你就会眩晕、健忘。心血不足，面色就不好看，唇舌看起来就淡白。血不足，大肠蠕动减少，缺少润滑，就便秘。

冬季好睡眠要注意护脖子

影响冬季睡眠的另一大原因就是落枕，冬季时节天气寒冷，如果颈肩部位受凉的话，那么就容易出现落枕的情况。晚上睡觉好好的，结果起来之后脖子僵硬，不敢活动，这就是落枕的表现。

要避免落枕，就要防止脖子受凉，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧。在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去。头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。可以做适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。