女性经期饮食8法

当例假快要来时，女人的身心会呈现或轻或重的“经前症候群”，包括烦躁、心情不稳、简单与人抵触、乳房或腹部肿胀、体重添加、全身浮肿、胃口改动、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在例假前十至十四天呈现，例假开始后的24小时内完毕，情况严重程度及好发时间因人而异。

除此，女人在例假期还能够有下腹部肿痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以把握等异常景象。

女性经期饮食8法

不论你是不是正被例假疑问所困惑，台北复兴医院养分师谢宜芳提出九大饮食准则，继续四至六星期后，一切的不适会逐渐改进。不要故意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖块。防止血糖不稳定，防止加剧mc的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜生果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物富含较多纤维，可推进动情激素排出，添加血液中镁的含量，有调整例假及冷静神经的效果。