三招唤醒秒瘦菌团缓解便秘还有益肠胃

第三，赶走“发胖菌群”

为了稳固有益菌的地位，你得尽可能抑制有害菌的生长。肉类和油脂类食物会增加有害菌的数量，要避免摄入过多，尽量避免高脂、高碳水化合物、低纤维的饮食方式。

此外，不要让自己积聚太多压力。当精神状况不稳定时，肠道也会受其影响，有益菌的生长会受到抑制。