维护内分泌稳定的黄金法则

超重>。标准体重的10％较瘦<。标准体重的10％肥胖>。标准体重的20％消瘦<。标准体重的20％

也可用体质指数（bmi）来计算和评价

体质指数=体重（公斤）÷。身高的平方（米的平方）正常男性为19-24正常女性为19-23

女性超过23就为超重，超过28就可以视为肥胖。若低于19为体重偏轻，若低于17为消瘦。

让丰富多彩的食物点缀女性美丽的生活

人类的食物多种多样，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养，促进健康的目的。有些女性视肉类食物为大敌，每日仅食用少量水果以求“美容”。殊不知，长此以往，会导致脂肪酸和蛋白质缺乏，不仅美颜难保，内分泌紊乱也就在所难免。因此，提倡各年龄层女性们广泛食用多种食物，让奉富多彩的食物点缀你的生活。

多种食物应包括以下六大类，其后列出对女性的推荐量