白领压力大眼睛也受不了

美食

阻击“视疲劳”

保护眼睛，饮食保健也非常重要。中医提倡“吃能补眼”，西医也认为不少食物能帮助眼睛补充营养，应对“视疲劳”。

蓝育青推荐了几类对眼睛有益的常见食物以供白领们参考蓝莓蓝莓含糖和多种人体不可缺的微量元素、多种维他命，其中维生素c含量居果中之首，而蓝莓中的“花青素”已被认为是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，可明显改善用眼疲劳。

香蕉香蕉中的钾可帮助人体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。除此以外，香蕉中含有很多的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神。多吃香蕉可减轻这些症状，避免眼睛过早衰老。

三文鱼、吞拿鱼所含欧米伽—3脂肪酸很高，而欧米伽—3脂肪酸是人体大脑、眼睛及神经系统等器官所需的基本物质，也是保持细胞膜功能健全的重要成份。

绿茶茶叶中含有丰富的维a，能让眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。