眼睛保健重在养肝教你养肝明目简易操

揉腹破肝郁简易操

1.开带脉带脉是人体经脉中唯一横著走向的经脉，如同一个橡皮筋约束著十二经脉。带脉紧，十二经脉就跟著紧。带脉松，十二经脉就跟著懈怠。所以揉腹前，需要先开带脉，将左手放在肚脐上，把右手放在后腰，顺著腰带一圈来回地按摩腰部，约36次。

2.捂腰眼等两手磨热后，捂住后侧腰眼，因为肝肾同源，护肾的同时就是护肝。

3.揉腹法揉腹能使经脉通畅，应先逆时针揉，手心的劳宫穴对著肚脐，右手在下，左手在上，大面积揉，尽量揉到肝区的部分，逆时针之后再顺时针揉。而揉腹破肝郁的关键是先泻后补，逆时针为泻，顺时针为补。

养肝的日常保养法

早睡觉，每天尽量在晚上11点之前就寝，好让血液能回流至肝脏解毒。

多吃绿色食物，因为青色入肝经，故多吃绿色蔬菜，可以有养肝护肝的效果。

保持良好的情绪，中医认为“肝在志为怒”，情绪上的怒气会伤肝。而肝失衡时，也会影响情绪，使人感到烦躁不安。