眼疲劳危害大白领护眼攻略

白领应当怎样保护眼睛呢？

用电脑时间不可太长每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

1、保持良好的用眼习惯

保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松，最好离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒。

2、转眼珠法

只要闲下来，没事儿就多转动眼珠，眨眼睛，转眼珠的时候，先将眼球凝视正下方，缓慢转至左方，再转到正上方，到右方，最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈，再用相同的方法，从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，目光炯炯有神。