OL用眼过度试试眼球补氧操

理想的睡眠时间，是晚上十点到十一点就寝，早上五点到六点间起床。即使生活繁忙，很难做到在这个时段入睡的人，也请尽量在十二点以前就寝。

时时检讨、反省生活作息

经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上，检查每天或每周的饮食内容，包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间，以及眼睛使用的程度和压力程度等。

另外，要详细检查身体状况。比方爬楼梯很累、呼吸太浅、大小便状况、眼睛疲劳程度、肩膀痠痛、头痛、睡不饱、咳嗽、鼻塞、耳朵听不清楚、电视音量要调得比平时高、牙龈肿胀、容易撞到东西、小腿会痛、畏冷等等。将你想得到的症状列成一张表，做个简单的体检，表格的主题就设成自己的身体自己顾。

切记，预防才是维持健康最好的方法。

视力自疗七招，一分钟保护眼睛

敲拍法–练习

眼睛敲拍「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮肤红肿，力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次，敲拍时要维持稳定的节奏。