十五分钟教你彻底放松眼球

专家重要提示远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法用两眼环绕地观看一盏灯的光，但两眼不直向灯光里面礁。接着你察看所产生的光点，直到它慢慢消失为止。关于眼睛的3个惊人数字女性干眼症发病率是男性的2.5倍。女性因激素起伏波动比男人易患干眼症。不仅如此，很少有人意识到，眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。

疲劳时，眨眼频率提高64%。眼睛反射通过消除眼睛表面的泪水而保持眼睛润湿。与人交谈的时候，我们平均每分钟眨眼睛16.6次。然而，当你进行电脑操作、阅读或缝纫等眼力劳动的时间达到30分钟时，你的眨眼率上升了64%。

如果感觉自己眨眼的频率明显提高了，就应每15分钟闭目养神10秒钟，然后眨眼睛5次这是消除眼睛疲劳，恢复视力活力的妙计。

ω—3脂肪酸能让干眼症状减轻66%。泪水含有天然油的脂质层，这对保持眼睛润滑至关重要美国哈佛大学研究人员指出，服用ω—3脂肪酸能帮助板腺分泌天然油，从而使干眼症状减轻66%。金枪鱼或蛙鱼富含脂肪，被誉为润眼的妙方，每周可食用数次。每天服用2.2毫克深海鱼油也有效。