十五分钟教你彻底放松眼球

现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。专家重要提示如果你没有复视（看不到复像），可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。

2分钟心中再现所观看字母运动目的训练眼睛的敏锐度手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。

现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。接着想象字母s左右侧相反（左右颠倒）的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

专家重要提示远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。3分钟侧看胸前抛球接球运动目的训练侧视力这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项练习。