白领压力大易患完美强迫症

1、心理暗示

比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事。”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

2、纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了。很好了。”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。