白天动动舌头 晚上减少磨牙

这种磨牙看似无伤大雅，因为磨牙时自己毫无感觉，醒后也没有记忆，但其实还是需要干预。阎英说，磨牙无论是牙齿水平摩动还是垂直移动都可使牙齿、关节受到伤害。比如，牙齿的摩擦会造成牙齿的窝沟变浅，牙根暴露，这类牙齿容易变得敏感，影响咀嚼能力，受到冷热酸甜的刺激牙齿容易酸痛。牙齿受力不均也会发生牙裂。如果是垂直方向的磨牙，长时间的高强度收缩，肌肉和关节也会受到不同程度的伤害等等。

预防

仰着睡，舌头做运动

改变睡觉的姿势，松弛下颌肌肉，对缓解磨牙也可能有一定的作用。一般来说，仰卧位下颌关节是放松的，而侧卧位和腹卧位睡眠姿势使下颌关节位置改变，颌肌张力增加。因而建议磨牙者多采用仰卧的睡觉姿势。