（录错了）男人保证睡眠质量需注意的习惯
导读：一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的．正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。那么睡前有哪些需要特别的注意呢？男子
三、睡前刷牙。
“三忌”是
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
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