的几种养生益寿方法

每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

2、常擦洗

每次洗脸后，用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。

3、常运目

长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是从左而上,从右而下,往返调整10余次。

4、常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是上下牙叩响，津液咽下。

6、常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇。夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。