女性预防骨质疏松3大战术

骨质疏松有个特殊的嗜好，那就是总爱“盯”着女性人群。

由于女性随年龄的增加，雌激素水平锐减，加上饮食和运动量较少等，使骨钙丢失更加明显，骨质疏松便有机会趁虚而入。女性究竟该如何打好这场对抗骨质疏松的战斗?本期《名医讲坛》特邀医院骨质疏松科章振林专家讲解其中的诀窍。

战略1

以攻为守，宜动不宜静

众所周知，骨质疏松是骨折的祸根，如中老年妇女走路不小心滑倒，常可发生骨折。还有些患者甚至只是从两级阶梯上滑了一跤，竟然就骨折了。

据医院骨质疏松科章振林骨质疏松容易导致脆性骨折（即低暴力下发生的骨折，指在站立高度或者较低处跌倒出现的骨折），以脊柱、髋部和桡骨远端骨折为常见。

尤其是髋部骨折危险性最大，1年内的病死率高达20%。根据国际骨质疏松基金会统计50岁以上女性一生中发生1次或者多次骨折至少有40%。

于是，许多女性就开始小心翼翼，不让自己有受伤的机会。她们平常生活中的运动时间本就所剩无几，现在更是将所有运动都排除在日程之外。