女性预防骨质疏松3大战术

时刻摆出防守的姿态，以为这样敌人就会放手，不再追击。殊不知，长期的防守姿态反而会降低己方的抵抗能力。长期缺乏运动某种程度上就如同一个久卧病床的患者。没有运动对骨关节的有效刺激，钙质就会在不知不觉中流失。

因此，章振林专家所提出的第一战略便是以攻为守，宜动不宜静。患者可以选择主动出击，进行长期循序渐进的运动，这样不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。

轻度骨质疏松患者可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的患者可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到运动的目的。

战略2

居安思危，宜早不宜迟

风平浪静久了，人们总是忘了大海的奔腾咆哮。骨质疏松起病隐匿，无声无息正是这段缓慢的潜伏期，让患者犯下掉以轻心的错误。一旦爆发，骨质疏松便咆哮而来，危害不容小觑。章振林专家作了一个形象的比喻如果说癌症等像凶残的鳄鱼，骨质疏松症则更像食人蚁，噬啮患者健康，带来巨大痛苦，甚至威胁生命。