准妈妈如何解除肌肉痉挛

不适10背部疼痛

怀孕后内分泌系统发生的改变，使骨盆关节韧带及支托脊柱的韧带变得软而松弛，增大的子宫导致腹部肌肉韧带牵拉、伸张，使腰椎骨骼的弯曲度增大。在这些因素影响下，孕妇越来越大的腹部更为向前地突出，由此产生背部疼痛。

护理跟进法

1.穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋，避免长时间站、坐、走及做弯腰动作、提重物，走路时注意摆动骨盆，这样都可减轻背部不适。

2.较有效的方法是在背部疼痛时注意休息。休息时将枕头坐垫类柔软物品放在腘窝下面，使孕妇的背部尽量感到舒服一些。

3.睡眠时最好睡在稍硬一些的床板上，适宜采取左侧卧位并双腿屈曲，这样也可帮助减轻腰背部的负担。

4.起床时避免过度伸张脊背，以免引起背部扭伤，使疼痛加重。

5.摄取钙质会帮助减轻背部疼痛，痛得厉害时用热水袋热敷一下也可帮助缓解症状。