首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 育儿 > 育儿知识

孕晚期准妈妈滋阴养血食谱

导读:为了迎接分娩和哺乳,孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整……孕晚期准妈妈补肾益气滋阴养血食谱海米菠菜粥本食谱推荐理由海米可补肾益气。

孕晚期准妈妈滋阴养血食谱

孕晚期准妈妈的营养需求

首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

再次,要补充必需的脂肪酸和dha。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中dha含量较高,准妈妈应多食用。

最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等。水果含有较多的维生素c和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看