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孕妇如何预防腰酸背痛

导读:此外,怀孕时期的肌腱关节和韧带本来就比较脆弱,再加上怀孕末期肚子太大,不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

孕妇如何预防腰酸背痛

据统计,有50%~75%的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。在这个冬季,孕妇该如何做好冬季保健呢?又该如何预防腰酸背痛呢?专家给准妈妈11个保养建议。

预防及治疗

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困扰

1.怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

2.为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。

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