孕妇如何预防腰酸背痛

11大保养原则

若已有下背痛的问题，准妈妈要特别注意下列保养原则

1.穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

2.若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

3.适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。

4.不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。

5.不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6.当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。

7.不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。