经期女性饮食调理抗抑郁

很多女性，在经期时容易生气，情绪反常，容易陷入抑郁。这种症状常常会给女性的的身体的健康造成很大的危害，女性朋友可以通过饮食调理，这种简单的治疗来抵抗抑郁。

1、补充特效维生素

缓解经期抑郁情绪，要注意补充维生素，这里我们要重点提到的是维生素b6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。

食物中含维生素b6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素b6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。

2、摄取更多食物能量

有研究证明，经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食，如谷类、全麦类食品，可以让经期女性摄入更多的热量，并提高机体免疫力，从而可以有效缓解经期抑郁症状。