首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

经期女性饮食调理抗抑郁

导读:补充特效维生素缓解经期抑郁情绪,要注意补充维生素,这里我们要重点提到的是维生素b6,它同碳水化合物一样,也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素,从而减轻抑郁症状。

经期女性饮食调理抗抑郁

很多女性,在经期时容易生气,情绪反常,容易陷入抑郁。这种症状常常会给女性的的身体的健康造成很大的危害,女性朋友可以通过饮食调理,这种简单的治疗来抵抗抑郁。

1、补充特效维生素

缓解经期抑郁情绪,要注意补充维生素,这里我们要重点提到的是维生素b6,它同碳水化合物一样,也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素,从而减轻抑郁症状。

食物中含维生素b6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素b6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

2、摄取更多食物能量

有研究证明,经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食,如谷类、全麦类食品,可以让经期女性摄入更多的热量,并提高机体免疫力,从而可以有效缓解经期抑郁症状。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看