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经期女性饮食调理抗抑郁

导读:补充特效维生素缓解经期抑郁情绪,要注意补充维生素,这里我们要重点提到的是维生素b6,它同碳水化合物一样,也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素,从而减轻抑郁症状。

经期女性饮食调理抗抑郁

3、补铁补血补蛋白

女性在经期血液流失严重,往往因此感到腹痛腰酸,这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况,要缓解经期抑郁,可适当食用一些补铁、高蛋白食品,如樱桃、阿胶红枣,以及鸡肉、牛肉、低脂牛奶等。

4、玫瑰花茶可缓解经期抑郁

中医认为玫瑰花具有静气安神,缓解经期抑郁,调经止痛的功效,因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不过玫瑰花不要与茶叶同泡,且月经量多的朋友不宜饮用。

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