冬季解困女人该如何甩掉经期嗜睡症

2.把握睡眠规律，10点入睡

大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3.吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法取生山药50克，白米50克。将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4.简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

风池、风府用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池颅骨与脊椎交接点的凹陷处。风府后发髻正中直上1英寸。

足三里、三阴交手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里膝盖外侧下方1根手指处。三阴交在小腿内侧，足踝尖上3英寸。