生育次数越多越容易出现经前期综合征

除了碳水化合物以外，维生素b6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。香蕉、全麦类食品中含有较多的维生素b6，经期可适当多吃。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。

瑜伽疗法

瑜伽练习可以释放一种身体内可以使情绪愉悦的化合物——内啡肽，还可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，使身体深度放松，减轻pms症状。

建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括站姿，倒立姿势如手倒立，头倒立，每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在pms严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。

还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果，就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为，pms是三质（译注，即瓦他（vata）、皮塔（pitta）、卡法（kapha））不平衡造成的。

vatavertigo如果你感到情绪不稳定，焦虑-vata不平衡-避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和炒蔬菜。