女人要健康忌“三多一少”

肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

1、不要憋尿尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分饮水水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。大肠排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1、每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

2、生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。