女人要健康忌“三多一少”

3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加了身体排尿和脱水。

一天聪明补水计划

早晨起床时一杯早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。

早餐前一杯经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。

午餐前一杯在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。

外出后一杯冬天天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水不仅补充身体所需，而且可以促进有害物质的排出。

晚餐前一杯晚餐不要吃得太饱，这杯水可以在餐前喝，甚至边吃边喝，可以稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。

沐浴前一杯沐浴时室温升高，喝水能促进排汗，同时排出体内的废物。

沐浴后一杯为了弥补排汗带走的水分，浴后可以补充饮水。睡前一杯要睡觉了，身体准备关门做扫除，此时喝些水有助于清理体内毒素。