夏季保健怎样补充水分？

三、少量多次喝水比较好

尤其是吃冰镇饮料时，要一口一口慢慢喝，这样有利于人体逐渐降温。在短时间内摄入太多的水，人体来不及吸收利用，即从小便中排出，会造成“越喝越渴”、“越渴越要喝”的现象。若是喝得太急，还会引起三叉神经痛、喉部痉挛、牙齿酸痛，甚至诱发心绞痛。

四、不要等渴了才喝

平时要有喝水的习惯，清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，因平时身体就有水分的流失，所以应随时补充水分，就不会有口干舌燥，心烦意乱的感觉。

五、比较消暑的饮料

多食用各种蔬菜水果，其中以有“天生白虎汤”之称的“西瓜”为解暑第一胜品，另有三类型人可有秲别的需求（一）大量流汗的人可补充盐开水或运动饮料。喜好运动的人需要含氨基酸的饮料，因为运动消耗热量和体力，葡萄糖可以迅速提供热量，而氨基酸是蛋白质的组成成分。所以，运动后直接饮用含氨基酸的饮料，可以促进肌肉蛋白的合成和肌肉的生长。

（二）须控制体重的人可以选择绿茶等饮料。最新研究表明，绿茶具有脂肪分解作用，它除了含有维生素c外，还含有儿茶素及单宁酸等可以促进脂肪分解，具有控制体重的功能的多酚类原素。