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一周瘦3斤的排毒减肥食谱

导读:一周瘦3斤,让人不得不爱!在饮食减肥的同时,如果能够配合有氧运动,效果会更好哦!

一周瘦3斤的排毒减肥食谱

减肥食谱一:最简单的三餐 早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加两片粗粮土司。 午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,并以红薯做主食。 份鸡肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶。 零食:纯正的黑巧克力。

减肥食谱二:最有饱腹感的三餐 早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。 午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。 晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。 零食:能量棒。

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