一周瘦3斤的排毒减肥食谱

减肥食谱三：品种最多样的三餐 早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。 午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。 晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。 零食：任何喜欢的水果。

减肥食谱四：蛋白质三餐 早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。 午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。 晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。 零食：不添加调味料的坚果类食物。