菠菜的减肥食谱与功效
导读：菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。
一）菠菜减肥食谱-菠菜配大虾 1）将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。 2）将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。 3）最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
二）菠菜减肥食谱-菠菜大蒜批 1）将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香， 2）然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀， 3）接着放在预先准备好的批皮中， 4）最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
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