经常吃糖会让脑袋变笨

“胰岛素能跨越血脑屏障，可能引发神经元产生特殊反应从而导致学习障碍和记忆丧失。”研究者怀疑，果糖是使缺乏dha的大鼠脑功能异常的罪魁祸首。食用过多果糖，会阻碍胰岛素调节细胞利用及储存糖、产生思维和情绪所需能量的功能。

“胰岛素在体内是控制血糖的好手，但它在大脑里可能扮演着不同的角色。看起来胰岛素会干扰记忆和学习，我们的研究显示高果糖饮食不仅伤害身体，也伤害大脑。这可是个新发现。”

加州大学洛杉矶分校神经外科专家皮尼拉（gomez-pinilla）是个酷爱运动的智利人，他严格执行着自己宣扬的观点。皮尼拉建议大家把果糖摄入控制到最低，用新鲜梅子和希腊酸奶取代高糖的甜点。他自己就把这些健康零食放在办公室的小冰箱里，一伸手就能拿到。“偶尔吃一条没加超大量糖的黑巧克力是不要紧的。”

现在，你是否仍打算冒着变笨的危险纵容自己一杯热巧克力圣代？那么，再来点儿富含omega-3脂肪酸的食物吧，像三文鱼、核桃还有亚麻籽。或者每天吃一粒dha胶囊。皮尼拉建议人们每天摄入1克的dha。